Резиновые петли EasyFit: набор 1-110 кг (6 шт)

Резиновые петли – это универсальный инвентарь для занятий кроссфитом и тренировки мышц всего тела. Использование петель обеспечивает свободу движений при выполнении упражнений и делает их анатомически естественными, при этом одновременно задействуется больше групп мышц, чем, например, при тренировках на силовом тренажере. Кроме этого, преимуществом использования резиновых петель является плавно возрастающая нагрузка (по мере растяжения резиновой полосы), максимум которой приходится на конечный этап мышечного сокращения. Использование петель считается более безопасным, чем, например, работа со свободными весами.

Резиновые петли используются при тренировках в кроссфите, армрестлинге, тяжелой атлетике, единоборствах и боксе, а также общеукрепляющих и растягивающих упражнениях для поддержания тонуса мышц. Петли предназначены не только для увеличения нагрузки (за это их еще называют «резиной сопротивления»), но и для ее ослабления, например, при подтягиваниях на турнике.

Немаловажным преимуществом резиновых петель является компактность и возможность заниматься в помещениях с минимумом места (дома или на работе), взять их с собой на тренировку в зале или в командировку и отпуск.

Выбирая резиновые петли, в первую очередь следует обратить внимание на их мощность, соответствующую диапазону нагрузки, возникающей при растяжении полосы. Для каждой мощности резиновой петли в ее характеристике приводится нагрузка, которая может быть в диапазоне от 1 до 65 кг и более. Не забывайте, что для некоторых упражнений резиновую петлю можно сложить в несколько оборотов, тогда пропорционально увеличится и нагрузка.

Характеристики:

Материалы:

• 100% многослойный латекс
• Нейлон

Комплектация:

• Резиновая петля 1-6 кг желтая - 1 шт
• Резиновая петля 2-15 кг красная - 1 шт
• Резиновая петля 5-25 кг сиреневая - 1 шт
• Резиновая петля 15-45 кг черная - 1 шт
• Резиновая петля 19-65 кг зеленая - 1 шт
• Резиновая петля 50-110 кг синяя - 1 шт
• Сумка-рюкзачек - 1 шт.

💪 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ EASYFIT
Рассчитана для новичков и опытных. Подойдет как для женщин, так и для мужчин.
Используются все петли из набора — от 1 до 110 кг.

Формат: 3 тренировки в неделю
Длительность: 4 недели (можно повторять)
Петли: От самой лёгкой до самой жёсткой — подбирай уровень сопротивления под себя

День 1 — Грудь + Трицепс + Пресс
Жим петли лёжа (имитация жима штанги) – 4 подхода по 12
Разведение рук с петлёй лёжа – 3×15
Отжимания с петлёй за спиной – 3×10–12
Французский жим петли стоя – 3×12
Скручивания на пресс с петлёй – 3×15–20
Планка с растяжением петли – 3 подхода по 30–60 сек

День 2 — Спина + Бицепс
Тяга петли в наклоне (к поясу) – 4×12
Тяга петли к подбородку – 3×10
Тяга петли сидя (имитация блока) – 3×15
Сгибание рук на бицепс стоя – 4×12–15
Сгибание рук с петлёй на коленях (изоляция) – 3×12
Суперсет: Тяга + сгибания – 2 раунда

День 3 — Ноги + Ягодицы + Плечи
Приседания с петлёй (на плечах или снизу) – 4×15
Выпады с петлёй (левая – правая нога) – 3×10 на каждую
Становая тяга с петлёй – 3×12
Ягодичный мост с петлёй – 3×15
Жим петли над головой (плечи) – 3×12
Подъём рук в стороны с петлёй (дельты) – 3×12–15

Общие советы:
Перед каждой тренировкой — разминка 5–7 мин (прыжки, вращения, лёгкое кардио)
Между подходами отдых 30–60 сек
Со временем увеличивай сопротивление или количество повторений
Для продвинутых: добавляй суперсеты или минимизируй отдых